Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

Không còn quan trọng xung quanh với bảng in ở phòng tập thể dục. ứng dụng 531 này sẽ giúp quản lý chương trình 531 tập luyện của bạn.

Ứng dụng này tạo ra các chương trình tập luyện 5 3 1 dựa trên thang máy hiện tại của bạn.

Một tổng quan chi tiết của chu kỳ bao gồm cả bộ, reps và trọng lượng được tính toán.

★★★ Ứng dụng này không liên kết với ông Wendler (tác giả của chương trình). Hãy mua cuốn sách của ông (s) để sử dụng đầy đủ các ý tưởng đằng sau 531! ★★★

Đây là một phiên bản thử nghiệm.

In-app mua cho phép loại bỏ các hạn chế và cho phép đăng nhập không giới hạn số chu kỳ Wendler.

thử nghiệm làm việc đầy đủ cho 1 Wendler 531 chu kỳ:

★ Tính một đại diện max (IRM) dựa trên thang máy hiện tại của bạn

★ tỷ lệ phần trăm tối đa đào tạo Configurable

★ số cấu hình của chu kỳ

★ cấu hình trật tự tập luyện hàng tuần

★ bộ Khởi động bao gồm

★ Nhàm chán nhưng BIG bộ bao gồm

★ 16 bài tập hỗ trợ được xác định trước

★ Khả năng để thêm bài tập hỗ trợ của riêng bạn

★ Cycles tổng quan với ước tính và đạt được một đại diện tối đa

★ Progress dấu hiệu của tập luyện trong tổng quan về chu kỳ

★ Đĩa máy tính cho thấy các tấm để tải

★ Nghỉ ngơi hẹn giờ

★ xuất khẩu CSV qua email, google drive

★ 2, 3 và 4 ngày mẫu chia workout.

Pro phiên bản)

Đốn và cung cấp:

★ bộ Joker

★ Một thang máy chính là nhàm chán Nhưng Big

★ Đầu tiên thiết lập cuối cùng (AMRAP và biến thể tùy chỉnh)

★ 13 tuần thử thách

★ Editing của tập luyện hoàn thành

★ cấu hình tỷ lệ khởi động

★ tỷ lệ Nhàm chán nhưng lớn Configurable

★ giá trị timer riêng biệt cho ấm lên, nâng chính, nhàm chán nhưng lớn và lần đầu tiên thiết lập cuối cùng

★ giá trị timer riêng cho thang máy phụ kiện

★ 3/5/1 và 8/6/3 đại diện các chương trình bổ sung

★ Configurable ấm lên reps

★ Hỗ trợ trừ trọng lượng cổ