Everyone

SaraSoft

KitKat

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.
This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.
A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.
In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :
★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts
★ Configurable training max percentage
★ Configurable number of cycles
★ Configurable weekly workout order 
★ Warm-up sets included
★ Boring but BIG sets included
★ 16 predefined assistance exercises
★ Possibility to add your own assistance exercises
★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max
★ Progress indication of workouts in cycle overview
★ Plates calculator shows the plates to load
★ Rest timer
★ CSV export via email, google drive
★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )
Logging of:
★ Joker sets
★ Another main lift as Boring But Big
★ First set last ( AMRAP and custom variation )
★ 13 week challenge
★ Editing of completed workouts
★ Configurable warm-up percentages
★ Configurable Boring but big percentages
★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last
★ Separate timer values for accessory lifts
★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added
★ Configurable warm up reps
★ Support for subtracting collar weight
Không còn quan trọng xung quanh với bảng in ở phòng tập thể dục. ứng dụng 531 này sẽ giúp quản lý chương trình 531 tập luyện của bạn.
Ứng dụng này tạo ra các chương trình tập luyện 5 3 1 dựa trên thang máy hiện tại của bạn.
Một tổng quan chi tiết của chu kỳ bao gồm cả bộ, reps và trọng lượng được tính toán.

★★★ Ứng dụng này không liên kết với ông Wendler (tác giả của chương trình). Hãy mua cuốn sách của ông (s) để sử dụng đầy đủ các ý tưởng đằng sau 531! ★★★

Đây là một phiên bản thử nghiệm.
In-app mua cho phép loại bỏ các hạn chế và cho phép đăng nhập không giới hạn số chu kỳ Wendler.

thử nghiệm làm việc đầy đủ cho 1 Wendler 531 chu kỳ:
★ Tính một đại diện max (IRM) dựa trên thang máy hiện tại của bạn
★ tỷ lệ phần trăm tối đa đào tạo Configurable
★ số cấu hình của chu kỳ
★ cấu hình trật tự tập luyện hàng tuần
★ bộ Khởi động bao gồm
★ Nhàm chán nhưng BIG bộ bao gồm
★ 16 bài tập hỗ trợ được xác định trước
★ Khả năng để thêm bài tập hỗ trợ của riêng bạn
★ Cycles tổng quan với ước tính và đạt được một đại diện tối đa
★ Progress dấu hiệu của tập luyện trong tổng quan về chu kỳ
★ Đĩa máy tính cho thấy các tấm để tải
★ Nghỉ ngơi hẹn giờ
★ xuất khẩu CSV qua email, google drive
★ 2, 3 và 4 ngày mẫu chia workout.

Pro phiên bản)
Đốn và cung cấp:
★ bộ Joker
★ Một thang máy chính là nhàm chán Nhưng Big
★ Đầu tiên thiết lập cuối cùng (AMRAP và biến thể tùy chỉnh)
★ 13 tuần thử thách
★ Editing của tập luyện hoàn thành
★ cấu hình tỷ lệ khởi động
★ tỷ lệ Nhàm chán nhưng lớn Configurable
★ giá trị timer riêng biệt cho ấm lên, nâng chính, nhàm chán nhưng lớn và lần đầu tiên thiết lập cuối cùng
★ giá trị timer riêng cho thang máy phụ kiện
★ 3/5/1 và 8/6/3 đại diện các chương trình bổ sung
★ Configurable ấm lên reps
★ Hỗ trợ trừ trọng lượng cổ


Ứng dụng này giúp bạn có kế hoạch, đăng nhập và theo dõi 5 3 1 chương trình tập luyện Jim Wendler của bạn.

Wendler 5/3/1 log

Phiên bản mới nhất của Wendler 5/3/1 log

Phiên bản khác